Manfaat Olahraga Sore untuk Program Diet

 

Olahraga lari sore

Katakunci.id - Waktu yang padat karena beraktivitas di ruang kerja membuat badan terasa lelah, perut pun buncit akibat kurang berolahraga. Bekerja memang suatu kewajiban untuk berlangsunya hidup, namun tubuh yang sehat dengan stamina yang kuat dapat menjadi pendukung agar dapat optimal. Olahraga sore dapat dilakukan supaya terjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, juga menjadi waktu yang tepat karena seharian sibuk di dalam ruangan. 

Keadaan tubuh dengan banyak lemak terkadang membuat kurang percaya diri bagi beberapa orang. Utamanya bagi seseorang yang masih berusia 30 tahun ke bawah, perut buncit seakan dinilai bukanlah pendukung wibawa. Maka untuk menghindari itu, menjaga pola makan serta berolahraga teratur dapat dijadikan solusi untuk program diet. 

Olahraga sore memiliki banyak kelebihan. Selain bermanfaat untuk kebugaran tubuh, dapat pula menjaga kesehatan mental agar tidak stres. Waktu sore ditandai dengan keberadaan matahari di barat sampai terbenam, berolahraga di waktu sore dapat dilakukan sambil melihat senja atau keindahan alam. Itu lah mengapa di waktu sore seseorang dapat lebih tenang dalam berpikir. 

Banyak pilihan untuk menjaga kebugaran tubuh di waktu sore. Kebanyakan orang memilih berlari, namun banyak olahraga lain yang dapat dicoba seperti senam dan bersepeda. 

Melansir alodokter.com yang bekerja sama dengan Kemenkes, menyampaikan bahwa lari sore dapat menguatkan otot dan tulang, membakar kalori, menyehatkan jantung, dan menjaga berat badan. Dapat dipahami bahwa berolahraga sore di sini dapat menjaga berat badan, dan membantu sosoerang yang menjalani program diet.

Berikut manfaat olahraga sore:

1. Dapat tidur nyenyak pada malam hari

Sebuah hasil riset menemukan bahwa orang yang berolahraga sore cenderung memiliki tidur yang nyenyak dan waktu tidur yang lama di waktu malamnya. Dapat dicoba kalau kamu memiliki kesulihat  masalah tidur, cobalah berolahraga di waktu sore. 

2. Merefresh otak atau melepas stres

Olahraga diketahui dapat menurunkan hormon stres dan meningkatkan hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati. Seperti olahraga sore yang didukung juga oleh suasana alam yang indah, dapat membantu menghilangkan stres. 

3. Membakar kalori 

Ketika tubuh bergerak dan mengeluarkan keringat berarti terjadi proses pembakaran kalori di dalam tubuh. Dengan berolahraga seperti lari, senam, bersepeda, dan semacamnya, seseorang dapat mengurangi lemak dalam tubuh dan menghindari obesitas.