Jalan Kaki hal Sepele Tapi Banyak Manfaat

KATA KUNCI ID - Olahraga menjadi ativitas penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan, apalagi dalam masa pandemi seperti sekarang ini.

Selian itu olahraga juga dapat menjaga kesehatan fisik, meningkatkan stamina, meningkatkan imun, memelihara fungsi organ tubuh serta penunjang kesehatan mental.

Namun masih banyak orang yang mengabaikannya, hal tersebut karena minimnya tingkat kesadaran masyarakat terhadap pentingnya olah raga.

Apalagi bagi masyarakat dengan tingkat kasibukan dan aktifitas harian yang tinggi. Sehingga tidak ada waktu untuk sekedar melakukan olahraga.

Namun ada olahraga ringan yang dapat dilakukan di sela - sela kesibukan. Seperti jalan kaki

Jalan kaki sering dilakukan semua orang dalam kegiatan sehari - hari dan dianggap sepele, namun jika dilakukan dengan rutin dan dengan durasi waktu tertentu akan memberikan banyak manfaat. Berikut beberapa manfaat jalan kaki 

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Dengan berjalan kaki akan dapat meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah serta kadar kolestrol. Sehingga dapat mencegah dan mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke.

2. Mencegah Osteoporosis

Jalan kaki dapat meningkatkan gerak sendi, otat dan tulang. Dengan berjalan kaki di pagi hari kita juga akan mendapatkan Vitamin D dari sinar matahari pagi secara langsung yang baik untuk kesehatan tulang, terutama meningkatkan kepadatan tulang yang dapat mencegah dan menurunkam resiko pengkroposan tulang ( ostroporosis).

3. Menurunkan Berat Badan

Berjalan kaki selama 30 - 45 menit setiap hari dapat membakar kalori dan lemak dalam tubuh lebih cepat, sehingga dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh yang dapat menstabilkan berat badan, namun perlu diimbangi dengan pola makan yang sehat.

4. Mengurangi Stres ( Menenangkan Pikiran)

Saat berjalan kaki tubuh melepaskan hormon endorfin (hormon penghilang rasa sakit) yang berperan memberi perasaan senang dan tenang setelah melakukan sesuatu, sehingga dapat memperbaiki suasana hati .

5. Mencegah Varises

Berjalan kaki secara rutin dapat mengurangi pembengkakan atau pelebaran pembulu darah vena akibat adanya penumpukan darah. Sehingga tonjolan pembulu vena yang berwarna ungu atu biru di betis tidak akan terlihat.

6. Mencegah Diabetes

Dengan berjalan kaki dapat mneningkatkan penyerapan glukosa, mengontrol serta menurunkan kadar gula darah yang dipicu oleh kerja otot yang bergerak maksimal saat berjalan kaki.

7.Memperbaiki Pencernaan

Saat berjalan kaki seluruh badan ikut bergerak sehingga mempengaruhi usus saluran pencernaan.

8. Membuat Tidur Jadi Lebih Nyenyak

Karna berjalan kaki dapat mengurangi energi yang ada dalam tubuh sehingga setelah jalan kaki kita akan merasakan lelah dan letih. Sehingga berpengaruh terhadap kualitas tidur kita, kita akan memperoleh tidur yang nyenyak